Ayurveda literalmente significa el conocimiento de la vida, es la ciencia gemela del Yoga que se encarga de la salud, la medicina, el bienestar y la longevidad.
Para vivir una vida equilibrada y disfrutar de una buena salud, se recomienda sincronizar nuestros ritmos diarios con el antiguo reloj ayurvédico.
- 2:00 am a 6:00 am – Levántate y brilla con Vata:
Para sincronizarte con las energías del entorno y brillar, debes levantarte antes del amanecer, cuando Vata aún es dominante. Una vez que el sol aparece, comenzamos a caer bajo el hechizo de tierra y agua de Kapha. Puede que posponer la alarma se sienta muy placentero, pero si no te levantas antes de las 6:00, la densidad, opacidad y pesadez de Kapha comenzará a molestar tu experiencia física y mental. Comenzarás el día en sincronía con la luz de la naturaleza y te beneficiarás de las cualidades etéreas de Vata, así como de la movilidad y claridad propias de este dosha que, casualmente, ayudarán tus prácticas de meditación y contemplación.
- 6:00 am a 10:00 am – Usa sabiamente la energía de Kapha:
De 6 am a 10 am se cuenta con la energía Kapha, que es más lenta y más pesada, lo que nos indica que no es el período de tiempo ideal para comer, pasadas las 10 am hay energía de fuego que trae Pitta que nos resultará más favorablemente para digerir el alimento.
Y la estabilidad de este horario Kapha resulta de alto beneficio para la rutina espiritual matutina. Respirar y mover el cuerpo conscientemente son ideales en este momento del día.
- 10:00 am a 2:00 pm – Aprovecha el fuego de Pitta:
El ayurveda nos anima a hacer la comida principal entre las 10 am y las 2 pm, cuando domina el fuego de Pitta. Este dosha nos ayuda a digerir y asimilar bien los nutrientes. Nuestro fuego digestivo (Agni) está bien activo en este periodo de tiempo y resulta de alto beneficio aprovecharlo para la transformación del alimento. Si comes más tarde, tu cuerpo tendrá dificultades para procesar la comida.
Este también sería nuestro horario del día más productivo, hay más brillo y agudeza mental y resulta bondadoso con la toma de desiciones y eficiencia en el trabajo. Por otra parte, es bueno evitar hacer ejercicios muy intensos, sobre todo si es verano o tienes mucho Pitta en tu constitución.
- 2:00 pm a 6:00 pm Volviendo a la frescura con Vata:
Nuevamente a esta hora nos sentimos livianos y con energía. Podemos aprovechar la última hora de la tarde para hacer algún ejercicio más vigoroso, Yoga, salir a pasear, trotar, nadar o montar en bicicleta.
- 6:00 pm a 10:00 pm – Gradualmente desacelerar con Kapha:
Cerca de las 6:00 pm nos movemos otra vez desde Vata a Kapha. La misma energía de Kapha —opaca, lenta, estable, pesada— que hace tan difícil levantarte después del amanecer ahora te ayuda a dormir placenteramente (por eso las personas que tienen predominancia del dosha Kapha se van a la cama temprano). Si te sintonizas con este dosha, comenzarás a sentir la fatiga de la mente y el cuerpo y reconocerás el deseo de una buena noche de sueño.
Para ir a dormir bien y descansar plenamente, evita cenar después de las 8pm, como es hora Kapha tendrás mayor sensación de pesadez y tu metabolismo irá más lento. Idealmente el Ayurveda te recomienda tu última comida sobre las 6pm. Es un buen momento para realizar actividades relajantes como leer un libro o ver una película inspiradora. Ideal hacer una meditación antes de acostarte.
Este es el período de tiempo IDEAL para ir a la cama y caer en el sueño, las horas de sueño antes de la media noche son las más regeneradoras y reparadoras.
- 10:00 pm a 2:00 am – Aléjate de la intensidad de Pitta
Cerca de las 10:00 pm, la lámpara de aceite de Pitta se apodera del somnoliento Kapha. El cuerpo usa este período de cuatro horas para digerir experiencias, emociones y cualquier resto de comida consumida durante el día y para reparar y renovar el cuerpo. Como el Pitta es intenso y caliente, si luchas contra el adormecimiento del período del Kapha y te quedas despierto hasta muy tarde, recibirás un segundo viento que te mantendrá activo por varias horas (en ese caso, despídete de la posibilidad de tener una buena noche de sueño).
De acuerdo al reloj ayurvédico, comenzamos el proceso de «levantarnos» alrededor de las 2:00, por lo tanto, si continuamos inquietos hasta el amanecer, nos perdemos los beneficios del sueño que sostienen nuestro cuerpo, mente y ojas, la profunda vitalidad.
Sincronizar las comidas, los ciclos de vigilia y sueño y otras actividades diarias con los doshas nos ayudará a recuperar el equilibrio y la salud.
